Goblet squat - Så här gör du
|
Instruktioner:
- Håll en hantel eller kettlebell nära bröstet med båda händer
- Stå med fötterna axelbrett och tårna lätt utåt
- Håll bröstet upp och blicken framåt
- Böj knäna och sänk dig så långt ner du kan utan att tappa formen
- Pressa upp genom hälarna tillbaka till startposition
Muskler som tränas:
Primära:
- Framsida lår (Quadriceps)
- Rumpa (Gluteus)
Sekundära:
- Insida lår (Adductors)
0 kommentarer