Receptarkivet samlar goda och lättlagade recept för en aktiv livsstil. Här hittar du måltider anpassade för träning, hälsa och olika mål – från muskeluppbyggnad till viktnedgång.

Vad är du sugen på idag?
Frukost Lunch Middag Mellanmål Snacks Bakverk

Fler tillgångar:
Magazine Övningsarkivet
Nyttig kyckling med broccoli och ris i en skål
Nyttigt recept med kyckling och ris
Ingredienser: 150 g kycklingfilé 150 g kokt ris 1 dl broccoli 1 tsk honung 1 tsk olivolja Salt, peppar och vitlökspulver Instruktioner: Koka riset enligt anvisningar på paketet Koka broccoli... Läs mer ...
Nyttig rabarberpaj på tallrik
Nyttigt recept på en smulig rabarberpaj
Ingredienser 200 g rabarber (skivad i mindre bitar) 1 dl havregryn 1 msk honung 1 msk kokosolja (smält eller mjuk) 1 tsk kanel 0,13 ml flytande stevia Instruktioner Sätt ugnen... Läs mer ...
Nyttigt surdegsbröd på bord
Enkelt recept på nyttigt surdegsbröd
Ingredienser 5 dl fullkornsmjöl 2 dl aktiv surdegsgrund 1 dl blandade frön (t.ex. solrosfrön, linfrön, pumpakärnor) 3 dl vatten (ljummet) 1 tsk salt Instruktioner Häll fullkornsmjöl, surdeg, frön, vatten och... Läs mer ...
Asiatisk räkbowl under 400 kcal - Nyttigt recept!
Asiatisk räkbowl under 400 kcal - Nyttigt recept!
Ingredienser: 150 g räkor 1/2 mango 100 g jasminris 1 avokado 1 tsk limejuice Chili flakes Instruktioner: Koka riset så det blir fluffigt Skär upp mango och avokado Lägg upp... Läs mer ...
TikTok pasta på en tallrik
Recept på den virala TikTok pastan
Ingredienser: 400 g pasta (t.ex. penne eller fusilli) 250 g fetaost (hel block) 500 g körsbärstomater 1 dl olivolja 3–4 vitlöksklyftor (finhackade) 1–2 tsk chiliflakes (valfritt) Salt och svartpeppar efter... Läs mer ...
Lätta och Goda Proteinkakor Recept
Lätta och Goda Proteinkakor Recept
Ingredienser 1 ½ dl havregryn 1 servering vassleprotein (choklad) En nypa salt 2 msk mandelsmör 2 msk honung 1 msk kokosolja ½ tsk vaniljarom ½ dl osötad mandelmjölk (eller valfri... Läs mer ...
Baka Proteinmuffins – Enkelt & Nyttigt Recept!
Baka Proteinmuffins – Enkelt & Nyttigt Recept!
Letar du efter ett enkelt och gott recept på proteinmuffins? Våra saftiga muffins med proteinpulver är perfekta som mellanmål eller efter träningen! Läs mer ...
Enkel Proteinpudding Recept - Klart på 1 Minut!
Enkel Proteinpudding Recept - Klart på 1 Minut!
Ingredienser: 2 skopor choklad proteinpulver (kasein eller vassle) 2 dl mjölk (kan bytas ut mot mandelmjölk eller havremjölk) 1 msk honung 1 msk chiafrön (valfritt) Instruktioner: Blanda proteinpulvret med mjölken... Läs mer ...
Supergoda Chokladproteinbollar Recept
Supergoda Chokladproteinbollar Recept
Detta är det perfekta snacket för dig som vill njuta av något gott utan att kompromissa med din hälsa. Chokladproteinbollar är enkla att göra och proppat med protein! Läs mer ...
Supergoda Proteinpannkakor Recept
Supergoda Proteinpannkakor Recept
Ingredienser: 1 dl havregryn 1 skopa proteinpulver (helst choklad eller vanilj) 2 ägg 1 dl mjölk 1 tsk bakpulver En nypa salt Kokosolja eller smör till stekning Instruktioner: Häll havregrynen... Läs mer ...
Gör din egen energidryck - Enkelt recept!
Gör din egen energidryck - Enkelt recept!
Vill du kunna göra din egna energidryck? Med detta enkla recept kan du göra en helt egen energidryck hemma på mindre än 5 min. Snabbt, billigt och supergott. Läs mer ...
Gör din egen proteinpizza - Enkelt recept!
Gör din egen proteinpizza - Enkelt recept!
Gör din egen proteinpizza hemma med detta enkla recept. En nyttigare pizza med extra protein – perfekt för dig som tränar. Läs mer ...