En mass gainer är ett kosttillskott som kombinerar protein och kolhydrater för att hjälpa dig få i dig kalorier och gå upp i vikt. Den används främst av personer som har svårt att få i sig tillräckligt med kalorier genom kosten eller som vill maximera sin muskeluppbyggnad. Gainers kan vara ett praktiskt alternativ för att underlätta en viktuppgång och kan användas varje dag. Hos oss på Gymkungen hittar du produkter från marknadens populäraste varumärken.
Applied Nutrition Critical Mass Original Gainer 6kg
Applied Nutrition Beef Mass Gainer 3130 g
Reflex Nutrition Instant Mass Heavyweight 5400g
Reflex Nutrition Instant Mass Heavyweight 2000g
Mutant Mass Extreme 2500 9kg
Allnutrition Mass Acceleration 3000g
Mutant Mass Extreme 2500 5,45kg
Mutant Mass Extreme 2500 2,72kg
DY Nutrition Metabolic Mass Gainer 6kg
DY Nutrition Game Changer Mass 3kg
Proteinbars
Energibars
Kolhydrater
Isolat
Hydrolysat
Måltidsersättning
En gainer är ett kosttillskott som innehåller en kombination av protein och kolhydrater, ofta tillsammans med vitaminer, mineraler och andra näringsämnen. Syftet är att erbjuda ett högre kaloriinnehåll än traditionella proteinpulver.
Till skillnad från vanligt vassleprotein innehåller en gainer betydligt mer energi per portion, vilket gör den till ett populärt val för personer som vill öka sitt dagliga kaloriintag.
Gainer används framför allt av personer som:
En av de vanligaste anledningarna till att använda gainer är viktuppgång. För att gå upp i vikt behöver kroppen få i sig fler kalorier än den förbrukar, något som kan vara svårt att uppnå enbart genom vanlig mat för vissa personer.
En gainer kan därför vara ett enkelt sätt att öka det dagliga energiintaget utan att behöva äta stora mängder mat.
Det finns flera tillfällen då en gainer kan passa bra:
Många väljer att använda gainer efter träningen eller mellan måltider för att enkelt öka sitt kaloriintag under dagen.
En vanlig fråga är om man ska välja gainer eller proteinpulver.
Här är en tydlig jämförelse av gainer och proteinpulver:
| Gainer | Proteinpulver |
|---|---|
| Högre kaloriinnehåll per portion | Lägre kaloriinnehåll per portion |
| Innehåller både protein och kolhydrater | Består främst av protein |
| Passar dig som vill gå upp i vikt | Passar dig som vill öka proteinintaget |
| Kan göra det enklare att skapa ett kaloriöverskott | Kan hjälpa dig att nå ditt dagliga proteinbehov |
| Vanligt efter träning eller mellan måltider | Vanligt efter träning eller som mellanmål |
| Ofta 500–1 200 kalorier per portion | Ofta 100–150 kalorier per portion |
| Populärt vid viktuppgång och muskelbyggande | Populärt vid muskeluppbyggnad och återhämtning |
Valet beror därför på dina mål. Om fokus ligger på att få i sig fler kalorier är gainer ofta ett bättre alternativ, medan proteinpulver passar dig som främst vill komplettera ditt proteinintag.
När du väljer gainer kan det vara bra att jämföra:
Vissa gainers innehåller en högre andel kolhydrater medan andra fokuserar mer på protein. Vilken produkt som passar bäst beror på dina mål, din kroppsvikt och hur ditt övriga kostupplägg ser ut.
Doseringen varierar mellan olika produkter och beror även på ditt dagliga energi- och proteinbehov. Många gainers innehåller mellan 500 och 1 200 kalorier per portion beroende på märke och dosering.
