Betala säkert med Qliro
Kundservice
Smal bänkpress - Så här gör du
Tips 💡
Försök att hålla armbågarna så nära kroppen som möjligt för att få en bättre muskelaktivering och minskad skaderisk.
Så här gör du övningen
- 1 Lägg dig på en plan bänk med fötterna stadigt i golvet.
- 2 Greppa stången med händerna något smalare än axelbredd.
- 3 Lyft av stången och håll den rakt ovanför bröstet med raka armar.
- 4 Sänk långsamt stången ner mot nedre delen av bröstet.
- 5 Håll armbågarna nära kroppen under rörelsen.
- 6 Pressa upp stången igen tills armarna är raka.
- 7 Upprepa önskat antal repetitioner.
Muskler som tränas
- Bröst (Pectoralis major)
- Triceps (Triceps brachii)
- Framsida axlar (Musculus deltoideus pars clavicularis)
Vanliga frågor
Ja, det går att göra samma rörelse med hantlar.
0 kommentarer