Betala säkert med Qliro
Kundservice
Sidolyft med kabel - Så här gör du
Tips 💡
Om du har svårt att få bra muskelkontakt i denna övning så kan du fästa en ankle strap (en sådan som man fäster på anklarna med ett fäste på) i underarmen och köra med den istället.
Misstag att undvika ❗️
Undvik att axeln åker upp när du drar uppåt i kabeln, försök hålla nere axlarna under övningen för att minska aktiveringen av traps.
Så här gör du övningen
- 1 Ställ dig bredvid en kabelmaskin med handtaget i den handen som är på andra sidan
- 2 Håll handtaget vid sidan av kroppen med en lätt böjning i armbågen
- 3 Lyft armen utåt åt sidan tills den är i axelhöjd
- 4 Sänk långsamt tillbaka armen till startpositionen
- 5 Upprepa önskat antal repetitioner
Muskler som tränas
- Mellersta axlar (Pars acromialis musculi deltoidei)
0 kommentarer