Rumänska marklyft (RDL) - Så här gör du
|
Instruktioner:
- Stå med fötterna höftbrett och håll en skivstång framför låren med överhandsgrepp
- Håll ryggen rak och bröstet upp under hela rörelsen
- Böj lätt på knäna och luta dig framåt i höfterna
- Sänk stången längs framsidan av benen och skjut bak rumpan
- Lyft tillbaka till startposition genom att sträcka på höfterna
- Håll kontroll och undvik att runda ryggen under hela övningen
Muskler som tränas:
Primära:
- Baksida lår (Hamstring)
- Rumpa (Gluteus)
Sekundära:
- Ländrygg
0 kommentarer