Betala säkert med Qliro
Kundservice
Sittande lårcurl - Så här gör du
Tips 💡
Försök att hålla ner dig i sätet med hjälp av händerna för att inte lyfta från stolen, detta kommer underlätta muskelkontakten och göra övningen mer effektiv och stabil.
Så här gör du övningen
- 1 Ställ in den översta kudden så att den låser knäna på plats
- 2 Placera benen över den nedre kudden så den är precis över hälarna
- 3 Böj benen bakåt så långt maskinen tillåter
- 4 Sänk långsamt tillbaka till startposition
Muskler som tränas
- Baksida lår (Musculus ischiocruralis)
- Vadmusklerna (Triceps surae)
Vanliga frågor
Lårcurl är en övning för baksida lår där du drar hälarna mot rumpan genom att böja i knäna.
Du kan göra en lårcurl hemma genom att placera en hantel eller annan vikt mellan fötterna och lägga dig ner på en bänk eller liknande. Sedan drar du vikten mot rumpan med hjälp av baksida lår.
0 kommentarer