Betala säkert med Qliro
Kundservice
Chins - Så här gör du
Tips 💡
Använd ett gummiband som hjälpmedel om du inte klarar en hel chin. Då kan du bara fästa bandet runt stången och så placerar du ena foten eller knät i bandet.
Misstag att undvika ❗️
Undvik att "kasta" upp kroppen, utan fokusera istället på god och kontrollerad teknik.
Så här gör du övningen
- 1 Greppa en stång med ett underhands-grepp
- 2 Låt kroppen hänga rakt
- 3 Dra dig upp med armarna så din haka är över stången
- 4 Släpp kontrollerat ner sig själv till startpositionen
- 5 Upprepa önskat antal repetitioner
Muskler som tränas
- Lats (Latissimus dorsi)
- Biceps (Biceps brachii)
- Baksida axlar (Pars spinalis musculi deltoidei)
Vanliga frågor
Chins är en övning för ryggen där du hänger med ett underhandsgrepp i en stång och drar upp dig så hakan är öven stången.
Om du klarar 10 eller mer chins så är det mycket bra. Chins är en tuff övning som kräver mycket överkroppsyrka.
Chins heter räckhäv på svenska, men man säger nästan alltid chins ändå.
0 kommentarer