Betala säkert med Qliro
Kundservice
Framåtlyft med hantlar - Så här gör du
Tips 💡
Försök att hålla ner skulderbladen så mycket som det går - medans du lyfter upp hanrtlarna. Detta gör så att övningen blir mer effektiv och träffar rätt muskler (framsida axlar)
Så här gör du övningen
- 1 Greppa en hantel i varje hand
- 2 Stå axelbrett med fötterna
- 3 Låt hantlarna hänga rakt ner
- 4 Lyft hantlarna rakt framåt tills dina armar är parallella med marken
- 5 Sänk hantlarna tillbaka till startposition
- 6 Upprepa önskat antal repetitioner
Muskler som tränas
- Framsida axlar (Musculus deltoideus pars clavicularis)
0 kommentarer