Betala säkert med Qliro
Kundservice
Reverse dumbbell flyes - Så här gör du
Tips 💡
Tänk att du ska "nypa" fast ett mynt mellan skulderbladen, detta kan ibland göra det lättare att hitta kontakt i musklerna.
Misstag att undvika ❗️
Undvik att lyfta dina axlar mot öronen när du utför övningen, försök att hålla nere axlarna i hela rörelsen.
Så här gör du övningen
- 1 Greppa en hantel i varje hand.
- 2 Stå axelbrett med fötterna och böj dig framåt så din överkropp är i linje med marken.
- 3 Låt hantlarna hänga rakt ner
- 4 Lyft hantlarna åt sidan tills dina armar är parallella med marken.
- 5 Sänk hantlarna till startposition.
Muskler som tränas
- Baksida axlar (Pars spinalis musculi deltoidei)
- Traps (Trapezius)
Vanliga frågor
Ja, du kan utföra övningen i en kabelmaskin, då greppar du kablarna och korsar dem framför kroppen och drar dem bakåt i axelhöjd.
0 kommentarer