Övningsarkivet är din guide till korrekt och effektiv träning. Här finns övningar tydligt presenterade med instruktioner och tips, så att du kan träna säkert, målmedvetet och med rätt teknik.

Vilken muskelgrupp vill du träna?
Ben Rygg Bröst Axlar Mage Biceps Triceps Underarmar

Fler tillgångar:
Magazine Receptarkivet
Frontböj - Så här gör du
Frontböj - Så här gör du
Lär dig alla tekniker du behöver för att utföra den populära benövningen frontböj (front squat) på ett korrekt och säkert sätt. Läs mer ...
Incline hantelflyes - Så här gör du
Incline hantelflyes - Så här gör du
Instruktioner: Ställ in en bänk i 30–45 graders lutning. Sitt på bänken och lyft hantlarna upp till brösthöjd. Sträck ut armarna och håll en lätt böjning i armbågarna. Sänk långsamt... Läs mer ...
Incline bänkpress - Så här gör du
Incline bänkpress - Så här gör du
Instruktioner: Ställ in bänken på cirka 30–45 graders lutning. Lägg dig på bänken med fötterna stadigt i golvet. Greppa stången något bredare än axelbredd. Lyft av stången och håll den... Läs mer ...
Bänkpress - Så här gör du
Bänkpress - Så här gör du
Instruktioner: Ligg på bänken med fötterna stadigt i golvet Greppa stången något bredare än axelbrett Kläm ihop skulderbladen och håll bröstet upp Lyft av stången och sänk den kontrollerat mot... Läs mer ...
Incline hantelpress - Så här gör du
Incline hantelpress - Så här gör du
Instruktioner: Sätt dig på en sned bänk med en hantel i varje hand. Lägg dig bakåt på bänken och placera hantlarna vid brösthöjd. Håll fötterna stadigt i golvet. Pressa upp... Läs mer ...
Illustration av man som utför armhävningar
Armhävningar - Så här gör du
Instruktioner: Placera händerna i axelbredd på golvet. Sträck ut benen bakåt och stå på tå med rak kropp. Sänk kroppen långsamt genom att böja armbågarna. Gå ner tills bröstet nästan... Läs mer ...
← Föregående Sida 4 av 4 Nästa →