Övningsarkivet är din guide till korrekt och effektiv träning. Här finns övningar tydligt presenterade med instruktioner och tips, så att du kan träna säkert, målmedvetet och med rätt teknik.

Vilken muskelgrupp vill du träna?
Ben Rygg Bröst Axlar Mage Biceps Triceps Underarmar

Fler tillgångar:
Magazine Receptarkivet
Hack squat - Så här gör du
Hack squat - Så här gör du
Instruktioner: Ställ in maskinen och axelstöden i rätt höjd Placera fötterna axelbrett på plattan med tårna lätt utåt Sätt axlarna under kuddarna och ryggen mot stödet Greppa handtagen och lossa... Läs mer ...
Utfallssteg - Så här gör du
Utfallssteg - Så här gör du
Lär dig hur du utför övningen utfallsteg med god teknik för att få ut det mesta av denna övning och bygga riktigt starka ben. Läs mer ...
Tricep kickback med hantlar - Så här gör du
Tricep kickback med hantlar - Så här gör du
Lär dig hur du gör tricep kickbacks med korrekt teknik för att få ut det mesta av övningen. Läs mer ...
Skivstångsrodd - Så här gör du
Skivstångsrodd - Så här gör du
Lär dig tekniken för att bemästra den populära ryggövningen barbell row. Vi guidar dig igenom övningen steg för steg så du kan känna dig säker på att du gör rätt. Läs mer ...
Marklyft - Så här gör du
Marklyft - Så här gör du
Lär dig att utföra ett marklyft med korrekt teknik och få tips kring hur du får ut det mesta av denna populära övning. Läs mer ...
Knäböj - Så här gör du
Knäböj - Så här gör du
I denna guide lär vi dig hur man utför ett knäböj med korrekt teknik och ger dig tips på hur du får det bästa utav övningen. Läs mer ...
Hantelcurls - Så här gör du
Hantelcurls - Så här gör du
Lär tekniken bakom övningen bicepcurls med hantlar för att kunna utföra denna övning med korrekt teknik. Läs mer ...
Hantelflyes - Så här gör du
Hantelflyes - Så här gör du
Instruktioner: Ställ in en bänk i platt läge. Ligg på bänken och lyft hantlarna upp till brösthöjd. Sträck ut armarna och håll en lätt böjning i armbågarna. Sänk långsamt hantlarna... Läs mer ...
Russian Twists - Så här gör du
Russian Twists - Så här gör du
Instruktioner: Sitt på golvet med böjda knän och fötterna lyfta från marken Håll en viktplatta, hantel eller bara händerna framför bröstet. Luta dig lätt bakåt och spänn bålen (du ska... Läs mer ...
Dead bug - Så här gör du
Dead bug - Så här gör du
Instruktioner: Lägg dig på rygg med armarna rakt upp mot taket. Lyft benen så att knäna är i 90 grader. Spänn bålen och håll ländryggen pressad mot golvet. Sänk långsamt... Läs mer ...
Glute bridge - Så här gör du
Glute bridge - Så här gör du
Instruktioner: Ligg på rygg med fötterna axelbrett isär i golvet. Om du kör med en vikt, placera den bekvämt på höften. Pressa höfterna upp mot taket och spänn rumpan. Sänk... Läs mer ...
Tricepspushdown i kabel - Så här gör du
Tricepspushdown i kabel - Så här gör du
Instruktioner: Ställ in kabelmaskinen på högsta höjd med rep eller rakt handtag. Greppa handtaget med båda händerna och stå upprätt med lätt böjda knän. Håll armbågarna nära kroppen i 90... Läs mer ...
← Föregående Sida 1 av 4 Nästa →