Hantelcurls - Så här gör du
|
Instruktioner:
- Stå upprätt med en hantel i varje hand och armarna hängande längs sidorna.
- Böj armbågarna och lyft ena hanteln upp mot axlarna och rotera handen så handflatan pekar mot dig i toppläget.
- Håll överarmarna stilla och nära kroppen under hela rörelsen.
- Sänk långsamt ner hanteln till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner med jämn kontroll.
Muskler som tränas:
Primära:
- Biceps (Biceps brachii)
- Brachialis
Sekundära:
- Brachioradialis (Underarmarna)
0 kommentarer