Betala säkert med Qliro
Kundservice
Hantelcurls - Så här gör du
Tips 💡
Fokusera på att "känna" muskeln hela vägen och se till att släppa ner fullt i bottenläget för att få ut de mesta utav denna övning.
Misstag att undvika ❗️
Undvik att kasta upp hantlara genom att gunga med kroppen, försök att hålla resten av kroppen stilla när du utför övningen.
Så här gör du övningen
- 1 Stå upprätt med en hantel i varje hand och armarna hängande längs sidorna.
- 2 Böj armbågarna och lyft ena hanteln upp mot axlarna och rotera handen så handflatan pekar mot dig i toppläget.
- 3 Håll överarmarna stilla och nära kroppen under hela rörelsen.
- 4 Sänk långsamt ner hanteln till startpositionen.
- 5 Upprepa önskat antal repetitioner med jämn kontroll.
Muskler som tränas
- Biceps (Biceps brachii)
- Brachialis
- Underarmen
Vanliga frågor
Skillnaden är att man håller hantlarna med handflatan in mot kroppen vid hammercurls och med handflatan framåt vid hantelcurls.
0 kommentarer