Russian Twists - Så här gör du
|
Instruktioner:
- Sitt på golvet med böjda knän och fötterna lyfta från marken
- Håll en viktplatta, hantel eller bara händerna framför bröstet.
- Luta dig lätt bakåt och spänn bålen (du ska balansera på rumpan)
- Vrid överkroppen åt ena sidan.
- Vrid sedan överkroppen åt andra sidan på samma sätt.
- Fortsätt växla sida i jämn och kontrollerad takt.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Muskler som tränas:
Primära:
- Sneda magmusklerna (Obliques)
- Raka magmusklerna (Rectus Abdominis)
- Djupa magmusklerna (Transverse Abdominis)
0 kommentarer