Glute bridge - Så här gör du
|
Instruktioner:
- Ligg på rygg med fötterna axelbrett isär i golvet.
- Om du kör med en vikt, placera den bekvämt på höften.
- Pressa höfterna upp mot taket och spänn rumpan.
- Sänk långsamt tillbaka till startposition.
Muskler som tränas:
Primära:
- Rumpa (Gluteus)
- Framsida lår (Quadriceps)
- Baksida lår (Hamstrings)
Sekundära:
- Ländrygg
0 kommentarer