Gymkungen Magazine är platsen där kunskap möter erfarenhet. Här hittar du inspirerande och faktabaserade artiklar skrivna av personliga tränare, tillsammans med smarta verktyg och andra resurser som hjälper dig att nå dina mål – oavsett nivå.

Vad vill du läsa om idag?
Kosttillskott Träning Kost & näring Hälsa Kalkylatorer

Fler tillgångar:
Övningsarkivet Receptarkivet
Ung vältränad kvinna kör plankan isometrisk övning hemma
Allt om isometrisk träning
Vad är isometrisk träning? Isometrisk träning innebär att du tränar en muskel utan att den ändrar längd och utan att leden rör sig. Plankan är det klassiska exemplet – du... Läs mer ...
Kille tränar triceps på gymmet med excentrisk träning
Detta är excentrisk träning
Vad är excentrisk träning? Excentrisk träning innebär att muskeln tränas samtidigt som den förlängs. Det sker när du "bromsar" rörelsen i en övning. Ett enkelt exempel är en knäböj. När... Läs mer ...
Vad är koncentrisk träning?
Vad är koncentrisk träning?
Vad är koncentrisk träning? En koncentrisk muskelkontraktion innebär att muskeln utvecklar kraft samtidigt som den förkortas. Detta sker i lyftet - när du pressar upp en skivstång i bänkpress, reser... Läs mer ...
Vältränad man som flexar bicep muskel och visar att han bulkar
Så här bulkar du - enkel guide för nybörjare!
Vad är bulka? Bulka betyder att du äter mer kalorier än din kropp förbrukar – ett så kallat kaloriöverskott.  Detta gör man för att ge kroppen energin den behöver för... Läs mer ...
Man har synligt ont från frozen shoulder
Träningsprogram för dig med frozen shoulder
Träningsprogram för frozen shoulder 1. Pendelrörelse Set: 3Reps: 30 sek Instruktioner: Luta dig framåt och stöd dig med ena handen mot ett bord eller en stol. Låt den drabbade armen... Läs mer ...
Man kör rest pause set i bröstpress maskin
Rest pause set – Vad är det och hur gör man?
Vad är ett rest pause set? Ett rest pause set är en träningsmetod där du tar en mycket kort vila under ett set för att kunna utföra fler repetitioner med... Läs mer ...
Man på gymmet som kör dropset på roddövning
Vad är dropset inom träning?
Vad är ett dropset? Ett dropset är en teknik där du minskar vikten och fortsätter göra reps utan vila när muskeln blivit uttröttad. Ett enkelt exempel: Du gör bicepscurls med... Läs mer ...
Proteinkalkylator
Räkna ut ditt proteinbehov med vår kalkylator
Läs mer ...
Kvinna tränar hemma för att gå ner i vikt
Träningsprogram för att gå ner i vikt hemma utan redskap
Det här träningsprogrammet passar dig som vill gå ner i vikt hemma utan gym eller utrustning. Programmet kombinerar kondition och styrka för att öka fettförbränningen och samtidigt bygga upp kroppen. 4... Läs mer ...
Anatomisk illustration av muskler i kroppen
Hur bygger man muskler? Komplett guide!
Hur bygger man muskler? Muskler byggs genom att kroppen utsätts för belastning som den sedan anpassar sig till. När du styrketränar uppstår små mikroskopiska skador i muskelfibrerna. Under återhämtningen reparerar... Läs mer ...
Man som har tappat motivationen till att träna
Hur blir man motiverad till träning? 5 tips som faktiskt fungerar
Hur blir man motiverad till träning? Här kommer 5 tips som personligen har hjälp mig och mina klienter att ta mig igenom perioder när motivationen har dippat rejält. 1. Börja... Läs mer ...
Kille kör gratis calisthenics träningsprogram
Gratis Calisthenics Träningsprogram
Vad är Calisthenics? Calisthenics är en träningsform där du använder din egen kroppsvikt för att bygga styrka, muskler och kroppskontroll. Träningen har blivit extremt populär tack vare att den kan... Läs mer ...
← Föregående Sida 1 av 3 Nästa →