Betala säkert med Qliro
Kundservice
Incline bänkpress - Så här gör du
Så här gör du övningen
- 1 Ställ in bänken på cirka 30–45 graders lutning.
- 2 Lägg dig på bänken med fötterna stadigt i golvet.
- 3 Greppa stången något bredare än axelbredd.
- 4 Lyft av stången och håll den rakt ovanför bröstet.
- 5 Sänk långsamt stången ner mot övre delen av bröstet.
- 6 Pressa upp stången igen tills armarna är raka.
- 7 Upprepa önskat antal repetitioner.
Muskler som tränas
- Bröst (Pectoralis major)
- Triceps (Triceps brachii)
- Framsida axlar (Musculus deltoideus pars clavicularis)
Vanliga frågor
Skillnaden är att bänken man ligger på har en lutning när man kör lutande bänkpress och är platt vid vanlig bänkpress.
Vanligaste är att man kör 45 graders vinkel. Det brukar stå olika vinklar vid reglaget på bänken.
0 kommentarer