Betala säkert med Qliro
Kundservice
Hantelrodd - Så här gör du
Tips 💡
Om du inte har tillgång till en träningsbänk - så går det utmärkt att köra lutandes mot en stol, pall eller något annat stabilt föremål.
Så här gör du övningen
- 1 Placera ena knät och handen på en bänk
- 2 Håll en hantel i den andra handen med rak arm
- 3 Håll ryggen rak och blicken lätt framåt
- 4 Dra hanteln upp mot sidan av midjan genom att böja armbågen bakåt
- 5 Sänk hanteln långsamt tillbaka till startposition
Muskler som tränas
- Traps (Trapezius)
- Baksida axlar (Pars spinalis musculi deltoidei)
- Biceps (Biceps brachii)
- Lats (Latissimus dorsi)
Vanliga frågor
Hantelrodd är en rygg övning där man använder hantlar för att träna ryggen genom att dra mot kroppen.
Hantelrodd kallas dumbbell row eller one-arm row på engelska.
0 kommentarer