T-bar Row - Så här gör du
|
Instruktioner:
- Stå med fötterna höftbrett och böj lätt på knäna
- Fäll överkroppen framåt med rak rygg
- Greppa handtaget på T-bar-stången
- Dra handtaget mot magen genom att föra armbågarna bakåt
- Sänk vikten långsamt tillbaka till startposition
Muskler som tränas:
Primära:
- Lats (Latissimus dorsi)
- Traps (Trapezius)
- Ryggradsmusklerna (Erector spinae)
- Baksida axlar (Rear delts)
- Ländrygg
Sekundära:
- Biceps (Biceps brachii)
0 kommentarer