Bulgarian Split Squat - Så här gör du

Instruktioner:

1. Placera ena foten på en bänk bakom dig.
2. Håll den andra foten stadigt i golvet.
3. Sänk sedan kroppen så långt du kan genom att böja knät.
4. Pressa upp genom främre hälen.
5. Upprepa.

Muskler som tränas:

Primära:

• Rumpan (Gluteus)
• Främre lårmuskeln (Quadriceps)

Sekundära:

• Bakre lårmuskeln (Hamstring)