Dips - Så här gör du

Instruktioner: 

1. Ställ dig mellan två dips-stänger och greppa dem stadigt. Tryck upp dig själv så att armarna är raka och kroppen är upplyft.
2. Håll kroppen upprätt med fötterna hängande fritt, eller placera dem på ett stöd om du använder en dipsmaskin.
3. Böj långsamt armbågarna och sänk kroppen kontrollerat nedåt.
4. Gå så djupt ner du kan utan att det gör ont eller känns obehagligt i axlarna.
5. Pressa upp kroppen igen genom att sträcka armarna helt och återgå till startpositionen.
6. Upprepa önskat antal repetitioner.

Muskler som tränas: 

Primära: 

• Triceps (Triceps brachii)
• Bröst (Pectoralis major)
• Framsida axlar (Front delts)