Varför du borde ta gurkörtsolja

Vad är gurkörtsolja?

Gurkörtsolja är en vegetabilisk olja som utvinns ur fröna från gurkört (Borago officinalis).

Oljan är särskilt rik på gamma-linolensyra (GLA), en omega-6-fettsyra som bland annat kan vara bra för hudens hälsa, inflammationsprocesser och omsättningen av fettsyror. (1)

Vad är gurkörtsolja bra för?

Gurkörtsolja har framför allt uppmärksammats för sin koppling till hud och kroppens inflammationsprocesser.

GLA kan omvandlas till andra fettsyror i kroppen och bidra till att reglera kroppens inflammationsprocesser. (2)

Forskningen på GLA-tillskott har gett blandade resultat. Äldre studier har visat möjliga positiva effekter inom vissa områden, medan senare översikter har ifrågasatt hur stor den praktiska effekten faktiskt är. 

Gurkörtsolja kapslar

Gurkörtsolja säljs ofta i form av kapslar, vilket gör det enkelt att få i sig en bestämd mängd olja och GLA.

När du jämför olika gurkörtsolja kapslar är det därför inte bara mängden olja som är intressant. Titta även på hur mycket GLA varje dagsdos innehåller.

Två produkter kan exempelvis båda innehålla 1 000 mg gurkörtsolja men ge olika mängder GLA beroende på hur koncentrerad oljan är.

Gurkörtsolja eller nattljusolja?

Gurkörtsolja och nattljusolja är ganska lika eftersom båda innehåller GLA.

Den största skillnaden är mängden GLA.

Gurkörtsolja innehåller vanligtvis betydligt mer GLA än nattljusolja. Gurkörtsolja anges ofta kring 17-28 procent GLA, medan nattljusolja vanligtvis ligger runt 7-10 procent. (5)

Vilken olja som är bäst beror därför bland annat på hur mycket GLA man vill få i sig och vilken produkt man föredrar.

Gurkörtsolja dosering

Det finns ingen etablerad dos för gurkörtsolja som passar alla, men i kosttillskott används ofta cirka 1 000 mg gurkörtsolja per servering.

Gurkörtsolja biverkningar

Gurkörtsolja har generellt tolererats väl i kliniska studier. Mildare magbesvär, illamående och andra mag-tarmsymtom kan dock förekomma. (3)

Det är också viktigt att välja produkter från seriösa tillverkare, eftersom gurkört som växt kan innehålla pyrrolizidinalkaloider, ämnen som kan vara skadliga för levern. Raffinerad gurkörtsolja kan däremot ha mycket låga eller odetekterbara nivåer av dessa ämnen. (4)

Gurkörtsolja på huden

Gurkörtsolja används även i hudvårdsprodukter eftersom den är rik på GLA och andra fettsyror som kan bidra till att stödja hudens fuktbalans, struktur och funktion.