Apigenin - vad är det bra för?

Vad är apigenin?

Apigenin är en flavonoid, en grupp naturliga växtämnen som finns i många frukter, grönsaker och örter. Apigenin förekommer bland annat i persilja, selleri och kamomill. (1)

Vad är apigenin bra för?

Apigenin har framför allt uppmärksammats för sina möjliga antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper, och tros även kunna påverka sömn och avslappning. (2)(3)

Apigenin och sömn

Apigenin har blivit populärt i samband med sömn och avslappning.

Det finns studier på människor som kopplar apigenin till sömnkvalitet, men forskningen är fortfarande begränsad. (4)

Djurstudier har även visat att apigenin kan påverka GABA-systemet, som är kopplat till avslappning. (3)

Apigenin är alltså intressant för sömn, men det behövs mer forskning på människor för att kunna fastställa effekten.

Apigenin biverkningar

Apigenin har relativt låg toxicitet, men forskningen om säkerheten hos apigenin-tillskott är fortfarande begränsad. (1)(2)

Det är också viktigt att skilja på mängderna apigenin som förekommer naturligt i mat och betydligt mer koncentrerade mängder i kosttillskott.

Om du använder läkemedel regelbundet är det därför klokt att rådgöra med läkare eller apotekspersonal innan du börjar ta ett apigenin-tillskott.

Finns apigenin naturligt i mat?

Ja. Apigenin finns naturligt i flera växtbaserade livsmedel och örter som exempelvis persilja, selleri och kamomill. 

Det går alltså att få i sig apigenin genom vanlig kost. Mängden varierar däremot mellan olika livsmedel och beroende på hur de har odlats, lagrats och tillagats.

Hur mycket apigenin ska man ta?

Det finns ingen etablerad dos för apigenin som gäller för alla, men tillskott brukar innehålla cirka 50 mg apigenin per servering.