Allt du behöver veta om NAD+

Vad är NAD+?

NAD+ är ett koenzym som finns i alla kroppens celler.

Det är avgörande för att omvandla näring till energi och för att stödja viktiga biologiska processer.

Nivåerna av NAD+ minskar naturligt med åldern, vilket har kopplats till trötthet, sämre cellfunktion och åldrande.

Vad är NAD+ bra för?

NAD+ påverkar flera centrala funktioner i kroppen:

1. Energi och metabolism

NAD+ är nödvändigt för att cellerna ska kunna producera energi (ATP). Låga nivåer kan leda till trötthet och minskad prestationsförmåga.

2. Anti-aging och cellreparation

NAD+ aktiverar sirtuiner, proteiner som är kopplade till livslängd och cellreparation.

3. Hjärnfunktion

Forskning tyder på att NAD+ kan stödja kognitiv funktion, fokus och minne.

4. DNA-reparation

NAD+ hjälper kroppen att reparera skador på DNA, vilket är viktigt för att motverka åldrande och sjukdom.

5. Metabol hälsa

Det kan bidra till bättre insulinkänslighet och stödja viktkontroll.

Vad gör NAD+ i kroppen?

NAD+ fungerar som en central molekyl i flera biologiska processer:

• Transporterar elektroner i cellernas energiproduktion
• Aktiverar enzymer kopplade till livslängd
• Stödjer cellreparation och immunfunktion
• Reglerar metabolism och inflammation

Kort sagt: utan NAD+ fungerar inte cellerna optimalt.

Hur kan man öka NAD+ nivåerna?

Direkt tillskott av NAD+ är ovanligt. Istället använder man så kallade prekursorer:

• NR (nikotinamidribosid)
• NMN (nikotinamidmononukleotid)

Dessa omvandlas i kroppen till NAD+.

Hur mycket NAD+ (eller prekursorer) per dag?

Vanliga doser för NAD+-prekursorer:

• NR: 250–500 mg per dag
• NMN: 250–1000 mg per dag

Exakt dos beror på individ och mål.

När ska man ta NAD+ tillskott?

• På morgonen – kan ge ökad energi
• På fastande mage – för bättre upptag
  

Undvik att ta sent på kvällen eftersom det kan påverka sömnen.

Finns det några biverkningar?

NAD+-prekursorer anses generellt säkra, men vissa kan uppleva:

• Lätt illamående
• Huvudvärk
• Magbesvär

Det är alltid bra att börja med en låg dos, och om du är osäker - rådgör alltid med din läkare.

Källor

1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8444613/#Sec25