Allt du behöver veta om Boswellia

Vad är Boswellia?

Boswellia, även känd som indisk frankincense, är ett naturligt växtextrakt som tas från saven av trädet Boswellia serrata.

Den har använts i århundraden inom traditionell ayurvedisk medicin för sina hälsofrämjande egenskaper, särskilt vid inflammation och ledvärk.

Boswellia säljs ofta som kapslar, tabletter eller extrakt och är populärt bland dem som vill stödja leder, muskler och allmän hälsa.

Vad är Boswellia bra för?

Boswellia är mest känd för sina antiinflammatoriska egenskaper. Det kan bidra till:

1. Stöd för leder och brosk

Boswellia kan bidra till att minska smärta och stelhet i leder vid tillstånd som artros och artrit.

Dess aktiva föreningar, så kallade boswellinsyror, kan hämma enzymer som bidrar till inflammation i brosk och ledvävnad.

2. Minska inflammation

Extraktet tros kunna hämma pro-inflammatoriska mediatorer i kroppen, vilket kan bidra till att balansera immunsvaret och minska kronisk inflammation.

Detta gör Boswellia intressant för både ledhälsa och andra inflammatoriska tillstånd.

3. Luftvägar och andning

Viss forskning tyder på att Boswellia kan ha positiva effekter vid astma och andra inflammatoriska lungsjukdomar genom att minska svullnad i luftvägarna.

Boswellia Serrata

När man talar om Boswellia som kosttillskott avser man ofta Boswellia serrata, eftersom det är den mest studerade arten.

Den innehåller höga nivåer av boswellinsyror, som anses vara de primära aktiva komponenterna.

Biverkningar och säkerhet

Boswellia anses generellt säker för de flesta vuxna, men vissa kan uppleva milda biverkningar, särskilt vid höga doser:

• Diarré
• Hudreaktioner (ovanligt)

• Magbesvär eller illamående

Det är alltid klokt att börja med en lägre dos och rådgöra med läkare om du har underliggande sjukdom eller tar andra mediciner.

Naturliga källor och tillskott

Boswellia finns naturligt i saven från Boswellia serrata-trädet, men de flesta kosttillskott använder koncentrerat extrakt för att ge en stabil dos boswellinsyror.

Kapslar och tabletter är det vanligaste sättet att ta Boswellia, och många produkter kombineras med andra antiinflammatoriska ämnen för ökad effekt.