PWO

Vad är PWO?

PWO är en produkt som innehåller ingredienser framtagna för att hjälpa dig prestera bättre under träningspasset. PWO står för "Pre Workout", vilket betyder att produkten är avsedd att tas före träning.

Olika produkter innehåller olika ingredienser, men vanliga ämnen är koffein, beta-alanin, l-citrullin, kreatin och vitaminer. Exakt innehåll varierar mellan olika märken och produkter.

Vad gör PWO?

Effekten kan skilja sig mellan olika personer, men många upplever ökad energi, bättre fokus och högre motivation under träningspasset. Vissa ingredienser kan även bidra till ökad uthållighet eller förbättrat blodflöde till musklerna.

Vad är PWO bra för?

PWO kan vara ett bra alternativ för dig som tränar tidigt på morgonen, efter en lång arbetsdag eller när du vill maximera intensiteten i dina träningspass. Många använder PWO för att känna sig mer fokuserade och energifyllda innan träning.

Om ditt mål är att prestera bättre under högintensiv träning kan en välbalanserad PWO vara ett värdefullt tillskott i din träningsrutin.

När ska man ta PWO?

Många undrar när man ska ta PWO och hur långt innan träning det är bäst att använda produkten. Generellt rekommenderas att ta PWO cirka 20–30 minuter före träningspasset. På så sätt hinner ingredienserna tas upp av kroppen innan träningen börjar.

Hur snabbt effekten kommer kan variera beroende på produktens innehåll och individuella faktorer som kroppsvikt, tolerans och om du har ätit nyligen.

Hur mycket PWO ska man ta?

Följ alltid doseringsanvisningarna på produkten du använder. Hur mycket PWO man ska ta beror på produktens innehåll och koncentration. Om du är nybörjare kan det vara klokt att börja med en mindre dos för att se hur kroppen reagerar.

Vad innehåller PWO?

Ingredienserna kan skilja sig enormt mellan olika PWO produkter. Vanliga ingredienser inkluderar:

• Koffein för energi och ökad vakenhet
• Beta-alanin som används i många prestationsprodukter
• Citrullin som ofta förekommer i produkter för pump och blodflöde
• Kreatin som stödjer explosiv styrka och prestation
• Glycerol som främjar pump

Hur länge håller PWO i sig?

Hur länge PWO håller i sig varierar beroende på innehållet och din individuella känslighet. Produkter med koffein kan ge märkbara effekter i flera timmar efter intag. Om du tränar sent på kvällen kan det därför vara bra att välja en koffeinfri PWO eller anpassa tidpunkten för intaget.