Fördelar, nackdelar och myter om taurin

Vad är taurin?

Taurin är ett naturligt ämne som finns i kroppen och i flera livsmedel, framför allt kött och fisk.

Det förekommer även som ingrediens i energidrycker och kosttillskott.

Vad är taurin bra för?

Forskningen pekar på att Taurin kan ha en positiv påverkan på hjärt-kärlhälsa, blodtryck, cellulär hälsa och fysisk prestation.

Kommer taurin från tjurpiss?

Taurin kommer inte ifrån tjuspiss, detta är en myt.

Namnet taurin kommer från latinets taurus, som betyder tjur. Ämnet fick sitt namn eftersom taurin ursprungligen isolerades från galla från en oxe på 1800-talet.

Taurin som används i moderna energidrycker och kosttillskott framställs syntetiskt och kommer inte från tjurar eller andra djur. 

Vad är taurin gjort av?

Taurin bildas naturligt i kroppen från de svavelhaltiga aminosyrorna cystein och metionin.

Kroppen kan alltså själv producera taurin, även om mängden som bildas varierar mellan olika personer. 

Namnet kan göra att taurin låter som en vanlig aminosyra, men kemiskt fungerar det lite annorlunda. Taurin byggs inte in i kroppens proteiner på samma sätt som de aminosyror som används för att bygga protein. (1)

Taurin kosttillskott

Taurin som kosttillskott finns framför allt i pulver och kapslar och förekommer även i olika prestationsprodukter som PWO eller Intra-workout.

Taurin energidryck

Taurin tillsätts ofta i energidrycker eftersom det är ett ämne som naturligt finns i kroppen och är involverat i bland annat musklernas och cellernas funktion.

Det har blivit en vanlig ingrediens i energidrycker, ofta tillsammans med koffein.

Taurin biverkningar

Taurin verkar generellt vara väl tolererat och en av studierna vi har utgått ifrån fann inga biverkningar. (2)

Är taurin farligt?

För friska vuxna verkar taurin i normala mängder inte vara farligt.

Det finns däremot inte tillräckligt med forskning för att säga att mycket höga doser under lång tid är helt ofarliga. 

Om du är osäker bör du alltid rådfråga din hälsorådgivare.

Är taurin farligt för hjärtat?

Det finns inget stöd för att taurin i normala mängder skulle vara skadligt för hjärtat.

Taurin har tvärtom studerats i samband med hjärt-kärlhälsa. En studie visade att taurin hade märkbart positiva effekter när det gäller att förebygga högt blodtryck och förbättra hjärtats funktion. (3)

Om du är osäker bör du alltid rådfråga din hälsorådgivare.