Kollagen

Vad är kollagen?

Kollagen är ett strukturprotein som finns naturligt i kroppens bindväv. Faktum är att omkring en tredjedel av allt protein i kroppen består av kollagen.

Proteinets uppgift är att ge vävnader styrka, struktur och elasticitet. Kollagen återfinns bland annat i:

• Hud
• Leder
• Brosk
• Senor
• Ligament
• Benvävnad

Det finns flera olika typer av kollagen, där typ 1, 2 och 3 är de vanligaste i kosttillskott.

Vad är kollagen bra för?

Kollagen är en naturlig del av flera viktiga vävnader i kroppen. Därför är det ett populärt kosttillskott bland personer som vill komplettera sitt proteinintag med kollagenpeptider.

Många väljer kollagen som en del av sin dagliga rutin med fokus på:

• Hudens normala struktur
• Leder och brosk
• Hår och naglar
• Kroppens bindväv
• Ett aktivt och hälsomedvetet liv

Vad gör kollagen?

Kollagen fungerar som kroppens "armering" och hjälper till att ge struktur åt olika vävnader. Eftersom kollagen är en viktig komponent i hud, brosk och bindväv spelar det en central roll för kroppens uppbyggnad.

När kollagen konsumeras bryts det ned till aminosyror och peptider som sedan tas upp av kroppen och används där behov finns.

Vad är kollagen gjort av?

Kollagen består av aminosyror, framför allt glycin, prolin och hydroxyprolin.

De flesta kollagentillskott tillverkas från naturliga råvaror såsom:

• Nötkreatur (bovint kollagen)
• Fisk (marint kollagen)
• Kyckling

Genom hydrolys bryts kollagenet ned till mindre kollagenpeptider som är lätta att blanda i drycker och livsmedel.

Vilket kollagen är bäst?

Vilket kollagen som är bäst beror på vad du söker.

Marint kollagen

• Utvinns från fisk
• Innehåller främst kollagen typ 1
• Populärt för hud, hår och naglar

Bovint kollagen

• Utvinns från nötkreatur
• Innehåller främst typ 1 och 3
• Ett av de vanligaste kollagenen på marknaden

Kollagen typ 2

• Förekommer ofta i produkter för leder och brosk
• Utvinns vanligtvis från kycklingbrosk

Det bästa kollagenet är därför det som passar dina mål, preferenser och kostvanor.

Vilket kollagen är bäst vid artros?

Många som söker efter kollagen vid artros letar efter produkter som innehåller kollagen typ 2, eftersom denna kollagentyp naturligt förekommer i broskvävnad.

Hur mycket kollagen per dag?

Hur mycket kollagen per dag som används varierar mellan olika produkter, men många kollagentillskott innehåller mellan 5 och 15 g kollagen per dagsdos.

När ska man ta kollagen?

Kollagen kan tas när som helst under dagen. Många väljer att använda det:

• På morgonen i kaffe eller smoothie
• Efter träning
• Som en del av frukosten
• På kvällen som del av den dagliga rutinen