Lying leg curl - Så här gör du

Instruktioner:

1. Justera maskinen så att kudden ligger strax ovanför hälarna
2. Ligg på magen med höfterna mot bänken och greppa handtagen
3. Böj benen och dra kudden upp mot rumpan
4. Håll kort i toppläget
5. Sänk långsamt tillbaka till startposition

Muskler som tränas:

Primära:

• Baksida lår (Hamstrings)

Sekundära:

• Vadmusklerna (Triceps surae)